[...] kości zębodołu. Już nie boli, ale goi się długo Zrobiłam dziś klatkę i barki wg nowego planu. Nieźle mi łapy napuchły Dopiszę jeszcze, że po siłce nie poszłam do mięsnego, jak to miałam w planach, ale wpadłam za to do sklepu z obuwiem i kupiłam cudaśne szpilki na jesień. Piękne są i bardzo wygodne, a w takich butach nawet moje nogi wyglądają [...]
mera, przepraszam za spóźnienie i melduje, że będę podglądać spojrzałam na foty Twojej miski sprzed 2 stron i jak porównałam to do suchej krowy z brokułem, która przed chwilą zjadłam, to ... chętnie bym coś zjadła, ale takie słodkości bardzo mi szkodzą i lekarz kazał unikać, a żołądek boli mnie od samego patrzenia kurcze, to lepsze od mojego [...]
Maju, cóż począć? Wkurza mnie narzucanie innym na siłę swojego zdania A fotek nie chcę wrzucać, bo to trochę obciach. Jak mniej więcej wyglądam można zobaczyć w poprzednim dzienniku. 4nn, sama się czasem boję Tymczasem wypiska: WTOREK 31.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski pomidor 3. kurakowy cyc [...]
[...] schab jogurt naturalny ketchup kapusta, cebula, marchewka I za chwilę: 5. ser biały półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 168B 89T 72WW 1763kcal Trochę dużo kcal wyszło mi, jak na DNT Najważniejsze jednak, że miska raczej czysta, więc ujdzie w tłumie Poza tym to męczył mnie dziś głodek między posiłkami - może to wynik jesiennej pogody? I [...]
Dziękuję wszystkim za odwiedziny Dabadu, nie ćwiczę osobno bica i trica. Jak napisała Venka - one "ćwiczą się same" Węgle natomiast pojawiają się też i w innych posiłkach, niż nr 1. Tak jest np. gdy mam wolny dzień i wstaję później, więc mniej posiłków wypada, to wtedy kcal uzupełniam węglami. Dziś jest taki dzień Dieta tylko w tej [...]
Ja też mam problem z asekuracją w maksach ,a je warto robić raz na jakiś czasMarynowane mięso jest najlepsze ja zawsze marynuje jak nie ma czasy wystarczy nawet godzinka w marynacie ,a sam całkiem inny (choć mięso trzeba lubić) Kurcze jaki ten Twój chleb jest pięknyja ,bym chciała sama piec chlebek ,ale właśnie mam problem z zakwasem nigdy nie [...]
1_MałaMi_1, dzięki DNT Niestety kolejny już dzień bez treningu Mam za sobą ważny i trudny dzień. Planowałam iść na siłownię wieczorem, ale ponieważ ze środy na czwartek spałam 3,5 (tak tak ) godz. to kiepsko się dziś czuję. Jak wróciłam do domu około godz. 18, to zjadłam posiłek, usiadłam "na chwilę" w fotelu i obudziłam się pół godz. [...]
No nie wiem, nie wiem... Przy tych nieszczęsnych pompkach ładnie schodzę w dół, ale podnieść się nie daje rady A tak w ogóle, to jak naprawię sobie drążek w domu, to zacznę ćwiczyć opuszczanie i wiszenie, bo na siłce to trochę wstyd Na marginesie - zrąbało mi się coś w dzienniku posiłków, choć Excel działa poprawnie Muszę chyba na nowo [...]
[...] jabłko, por, brukselka Za chwilę: 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 159B / 76T / 82WW / 1654kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 30 minut bieganie Komentarz -> jak to zwykle we wtorki bywa - jestem dziś totalnie niewyspana Dodatkowo miałam wkurzający dzień w robocie i w ogóle nastrój niezbyt dobry. Bardzo nie chciało mi się iść na [...]
Bardzo wszystkim dziękuję za wskazówki!!! Najprawdopodobniej w piątek będą maksy Jestem ciekawa jak to wyjdzie 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta [...]
ja nie wiem ona ma pecha do tego towarzystwa. jak sie mozna z kogos nabijac, niech swoje kompleksy ida leczyc do specjalisty jest fajnie, pierwsze koty za ploty, bedziesz wiedziala pozniej jak isc
Iza, rozumiem. Zastanawia mnie tylko jaki jest sens tego wszystkiego, jeśli nie da się tego utrzymać na dłużej? Zobaczyć mięśnie i zaraz stracić je z oczu? I żeby nie było, że się czepiam - tak się tylko głosno zastanawiam i sama siebie pytam, czy bym się na to zdecydowała. Póki co nie mam takiego dylematu Ale jak ja, już przy moich wysokich [...]
"PONIEDZIAŁEK 24.01 DNT Czarna dziura... WTOREK 25.01 DNT Czarna dziura..." już któryś raz czytam/słyszę o tym, że ktoś sobie przywalił sztangą w szczękę przy PP kurde nie wiem jak Wy to robicie a te wypady to może ze sztangą spróbuj w takim razie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-26 23:45:48
Zgadzam się z Kasią 10x to jest max i dobijasz się zwiększając ciężar co obwód. Większa ilość powtórzeń jest dobra przy wytrzymałościówkachjak robiłam np. thrusters x50 Obwód bez przerwy, między obwodami przerwa na tyle długa, żebyś dała radę dalej zrobić, musisz to wyczuć. Mierzysz czas i później porównujesz jak będziesz znowu robić. Zmieniony [...]
do żadnego treningu nie musisz wracać maxy to maxy- sprawdzasz takie jak masz w danej chwili, po to jest SD, żeby trening powodował przyrosty. Zrób pomiar maxów jak mówi pepo, a potem jak masz jakies obawy to zrób dłuższe SD np 12 dni i zacznij HST
[...] użytkownika czy coś...Pewnie coś sobie ubzdurałem Jak tak to przepraszam za zamieszanie I oczywiście życzę wygranych w innych,tym razem nie wymyślonych przeze mnie konkursach Zawsze jest się do czego przyczepić.Mój szef na przykład taki jest. Zawsze coś znajdzie. A jak nic nie znajdzie to będzie tak długo szukał i węszył aż coś znajdzie i tak
Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... Dzisiaj cały dzień wolny , kilogram piersi już się gotuje, ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, [...]
[...] razy się popluska i schudnie 20kg, po czwarte nie mam czasu zbytnio. Rion - tak, mała rzecz a cieszy. Wagaę chciałbym zredukować do 120-117kg Helssing - zapewne masz tak jak Arnold 2,5cm prawą rękę większą od lewej W nocy była walka z temperaturą i nie za bardzo czuję się wyspany. Popołudniu walka z ciągami także zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
